Gönne Dir, im Well-Being Entspannungskurs eine kleine Auszeit, ganz bequem von zu Hause.

Nimm dir 30 Minuten Zeit für Dich, um deine Ressourcen zu stärken!

In den digitalen Entspannungskursen lernst du verschiedene Methoden und Techniken kennen, die du im Alltag ganz einfach anwenden und üben kannst.

Im heutigen Entspannungskurs werden wir eine Technik praktizieren, in welcher zuerst verschiedene Körperregionen angespannt werden und danach kann die Muskulatur umso besser entspannen.

Du kannst diese Abend-Entspannung auch gerne zum Einschlafen nutzen oder alles so bereit machen, dass du nach der Entspannungsreise direkt Schlafengehen kannst. Vergiss nicht deinen Wecker für den nächsten Tag zu stellen und alles so zu richten, dass du nach der Entspannungsreise in deinem Entspannten Zustand bleiben kannst.

Ich werde eine kleine Anleitung zum „zurückkommen“ machen, wenn du direkt schlafen möchtest, bleibe einfach mit geschlossenen Augen liegen, sodass du nur noch dein Zoom ausschalten musst.

Der Kurs ist für jedes Leistungslevel geeignet (Einsteiger bis Fortgeschrittene).

Was du brauchst:

  • Eine Matte, ein Sofa, ein Bett, wo du dich gemütlich drauf legen kannst
  • Eine Decke, um es dir gemütlich und warm zu machen
  • Optional ein Kissen, damit es angenehmer für deinen Nacken ist
  • Optional Lavendelsäckchen, Raumduft, Kerzen, Räucherstäbchen.

Ich empfehle dir auch vorher die Personen in deinem Umfeld zu informieren, dass du dir Zeit zur Entspannung nimmst, damit du nicht gestört wirst. Du kannst gerne Kopfhörer verwenden. Schalte dein Handy am besten auf lautlos oder mache den Flugmodus rein.

Es würde mich sehr freuen, wenn du deine Kamera anschalten könntest, dann sehe ich, wie es dir geht und kann dich ggf. bei Herausforderungen besser unterstützen. Während des Kurses werde ich dein Mikrofon auf „stumm“ schalten, damit Nebengeräusche die auftreten nicht stören.

Die digitalen Kurse finden über Zoom statt, falls du damit noch nicht so vertraut bist, teste es am besten vor dem Kurs nochmals. Am einfachsten ist es, wenn du dir die Zoom-App auf deinen Laptop, dein Tablet oder Smartphone lädst. Wenn du im Vorhinein Probleme haben solltest, kontaktiere mich gern frühzeitig. Eine halbe Stunde vor Kursbeginn werde ich in meine Vorbereitung gehen und kann schwer Unterstützung bieten. Nach dem Kauf erhältst du einen Link per Mail, bitte kontrolliere auch immer dein Spam-Fach. Den link findest du auch in deinem Account im Well-Being Shop.

Vielen Dank für dein Vertrauen.

Ich freue mich Dich auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden unterstützen zu dürfen!

Dein Well-Being Coach

Anna Victoria

Atmung: Im heutigen Entspannungskurs werden wir mit der Atmung arbeiten. Das gezielte „arbeiten“ mit der Atmung kann uns in kurzer Zeit beruhigen und langfristig helfen entspannter zu werden. Den Atem haben wir immer bei uns, so kann diese Technik jederzeit, auch in akuten, stressigen Situationen angewendet werden. Die Atemtechnik braucht ein wenig Übung, drum sei geduldig mit dir 🙂

 

PRM:

Im heutigen Entspannungskurs werden wir eine Technik praktizieren, in welcher zuerst verschiedene Körperregionen angespannt werden und danach kann die Muskulatur umso besser entspannen.

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Details

Thema: Digitaler Well-Being Entspannungskurs: Entspannung durch Anspannung, Dienstag: 05.03.24, 21:00-21:30 Uhr
Eingeladen von: Anna Victoria Burgard
Beginn: Di 05-03-2024 - 21:30
Dauer: 30 minutes
Current Timezone: Europe/Berlin

Note: Countdown auf Basis Deiner lokalen Zeitzone.