Sanfte Bewegungen, wohltuende Dehnungen, Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule, kombiniert mit einer Entspannungsreise.
Nimm dir 60 Minuten Zeit für Dich, um deine Ressourcen zu stärken!
In den digitalen Well-Being Kursen bewegst du achtsam deinen Körper und lernst verschiedene Entspannungsmethoden und -techniken kennen, die du im Alltag ganz einfach anwenden und üben kannst.
Der Kurs ist für jedes Leistungslevel geeignet (Einsteiger bis Fortgeschrittene).
Im heutigen Well-Being Kurs werden wir den Fokus auf unseren Schulter-Nackenbereich richten. Anschliessend werden wir in einer Entspannungsreise zur Ruhe kommen, Atemtechnik üben und einen Körperscan durchführen.
Was du brauchst:
- Eine Matte oder ein Handtuch
- Ein separates Handtuch
- Als Hilfsmittel kannst du gerne ein paar Kissen bereit legen oder wenn du hast einen oder mehrere Yogablöcke
- etwas zu Trinken
- Decke für die Entspannung, um es dir gemütlich und warm zu machen
- Optional Lavendelsäckchen, Raumduft, Kerzen, Räucherstäbchen.
Ich empfehle dir auch vorher die Personen in deinem Umfeld zu informieren, dass du dir Zeit für einen Well-Being Kurs nimmst, damit du nicht gestört wirst. Du kannst gerne Kopfhörer verwenden. Schalte dein Handy am besten auf lautlos oder mache den Flugmodus rein.
Es würde mich sehr freuen, wenn du deine Kamera anschalten könntest, dann sehe ich, wie es dir geht und kann dich ggf. bei Herausforderungen besser unterstützen. Während des Kurses werde ich dein Mikrofon auf „stumm“ schalten, damit Nebengeräusche die auftreten nicht stören.
Die digitalen Kurse finden über Zoom statt, falls du damit noch nicht so vertraut bist, teste es am besten vor dem Kurs nochmals. Am einfachsten ist es, wenn du dir die Zoom-App auf deinen Laptop, dein Tablet oder Smartphone lädst. Wenn du im Vorhinein Probleme haben solltest, kontaktiere mich gern frühzeitig. Eine halbe Stunde vor Kursbeginn werde ich in meine Vorbereitung gehen und kann schwer Unterstützung bieten. Nach dem Kauf erhältst du einen Link per Mail, bitte kontrolliere auch immer dein Spam-Fach. Den link findest du auch in deinem Account im Well-Being Shop.
Ich freue mich Dich auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden unterstützen zu dürfen!
Dein Well-Being Coach
Anna Victoria