Allgemein
Aufrichtung und Haltung im Alltag
Haltung beginnt mit Aufrichtung in dir, jeden Tag
Wie sitzt du gerade? Sei ganz ehrlich, Dein Rücken hat sich nach dem ersten Satz sofort aufgerichtet? 😊 Sind deine Schultern ein bisschen nach vorne gerutscht? Ist dein Nacken angespannt? Dein Brustkorb fühlt sich eingeengt an? Deine Haltung erzählt eine Geschichte. Eine Geschichte über deinen Tag. Über die körperliche Herausforderung im Alltag. Von deinem Stress. Beeinflusst von deinen Gedanken. Geprägt von deinen Sorgen, die du gerade mental trägst und diese, die dir täglich zusätzlich aufgeladen werden.
Doch Haltung ist mehr als nur «gerade stehen» oder «aufrecht sitzen». Haltung ist Präsenz. Haltung ist Energie und Selbstschutz. Wenn du dich aufrichtest, passiert etwas Faszinierendes:
🌿Dein Atem wird freier.
🌿Dein Blick hebt sich.
🌿Du wirst präsenter.
Auch wenn deine Stimmung nicht nach Aufrichten ist. Plötzlich fühlst du dich besser und stabiler. Es ist kein Zufall. Dein Körper und deine Gefühle sind stark miteinander verbunden. Eine aufrechte Haltung schont dich nicht nur von Verspannungen, sondern sie schenkt dir auch mehr Selbstvertrauen. Du wirkst präsenter und wirst auf einmal mehr wahrgenommen. Probiere es selbst mal aus, wenn du in einen Bus steigst, bei mir war das Ergebnis erstaunlich. Auf einmal war ich nicht mehr unsichtbar, niemand rempelte mich an und die Leute nahmen mich wahr. Und das Beste daran? Du kannst jederzeit damit beginnen. Anfangs sporadisch und es langsam in deinem Tempo steigern. Es soll weder perfekt noch militärisch steif sein. Wähle es weich, lebendig und bewusst.
Aufmerksamkeit für dein persönlicher Haltungs-Check
Vielleicht fängst du schon heute damit an, einfach mal bewusst auf beiden Beinen zu stehen. Oder du lässt mal deine Schultern sanft sinken oder nach hinten rollen. Was wäre, wenn, du deinem Rücken mehr Aufmerksamkeit schenkst bevor er schmerzt? Klein beginnen in dem du dich täglich immer mehr bewegst, streckts oder dehnst. Kleine Veränderungen im Alltag wirken oft stärker als große Vorsätze. Wenn du spürst, dass dein Körper mehr Aufmerksamt braucht und Leichtigkeit verdient, folge der Einladung. Deine Aufrichtung beginnt nicht irgendwann. Sie beginnt mit dem nächsten bewussten Atemzug.
Möchtest du wissen, wie es wirklich um deine Haltung steht? Wo dein Körper kompensiert? Wie du mit weniger Schmerzen durch den Alltag gehst? Du dich müheloser aufrichten kannst? Dann melde dich bei uns für ein ganz persönliches Coaching. Oder für eine Schnupper Session in unseren vielfältigen Online-Kurse. Dies ganz bequem von zu Hause aus.
Online Special – Frühjahresputz trifft Workout
In unserem Special zum Schnupperpreis am Sonntag 29. März dreht sich alles um «Frühjahrsputz trifft Workout». Dort bekommst du ganz bestimmt auch schon die einen oder anderen Tipps zur Haltung und Bewegung. Der Inhalt beläuft sich auf typische Aufgaben beim Frühjahrsputz und wie du diese gezielt als Bewegungstraining nutzen kannst. Ganz bequem von zu Hause aus ohne Druck, ohne Bewertung nur mit Feingefühl, Leichtigkeit und Fachwissen. Du kannst dich direkt hier mit diesem Link für das Special anmelden.
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