Allgemein
Dein Alltag, dein Wohlfühl-Plan – 5 praktische Übungen für mehr Ruhe und Energie
Du hast schon ein paar Ideen kennengelernt, wie du dein Wohlbefinden stärken kannst. Jetzt geht es darum, diese Ideen im Alltag auch wirklich umzusetzen – und zwar so, dass sie zu deinem Leben passen. Hier findest du fünf einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die dich Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und Lebensfreude führen.
1. Mini-Check-ins über den Tag verteilt
Nimm dir mehrmals am Tag 30 Sekunden, um zu spüren, wie es dir gerade geht. Schließe kurz die Augen, atme tief ein und aus, und frage dich: „Was brauche ich jetzt?“ Diese kleine Pause hilft dir, achtsamer mit dir umzugehen.
2. 5-Minuten-Bewegungspause
Stell dir einen Timer – und bewege dich fünf Minuten lang bewusst. Das kann Strecken, Schulterkreisen, ein paar Kniebeugen oder ein kurzer Gang durchs Zimmer sein. So bringst du Energie zurück in deinen Körper.
3. Bewusstes Trinken
Halte kurz inne, bevor du etwas trinkst. Spüre das Glas oder die Tasse in deiner Hand, rieche den Duft, trinke langsam. So schenkst du dir einen Moment der Ruhe, auch mitten im Stress.
4. Digital Detox Light
Wähle eine Zeit am Tag, in der du keine digitalen Geräte nutzt – vielleicht 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Stattdessen kannst du ein Buch lesen, meditieren oder einfach den Tag reflektieren.
5. Abendlicher Wohlfühl-Moment
Schaffe dir ein kleines Ritual, das deinen Tag abrundet: eine Tasse Tee, ein warmes Bad oder eine Dankbarkeitsliste mit drei positiven Momenten des Tages.
Fazit:
Dein Wohlbefinden muss nicht von großen Veränderungen abhängen. Schon kleine, bewusste Handlungen können dir helfen, ruhiger, ausgeglichener und zufriedener zu sein. Fang mit einer Übung an – und beobachte, wie sich dein Alltag Schritt für Schritt verändert.
Starte jetzt, mit deiner Well-Being Schnupperwoche für die Live-Onlinekurse zu den Themen Bewegung, Stressreduktion & Entspannung LINK
Oder melde dich für ein kostenloses, unverbindliches Beratungsgespräch coaching@back-to-well-being.com
Für mehr Wohlbefinden- back to Well-Being!
Deine Well-Being Coaches
