Allgemein
Bewegung an der frischen Luft
Die Kälte weicht den warmen Sonnenstahlen
Die Tage werden länger, die Luft milder und der Frühling zeigt sich langsam von seiner angenehmen Seite. Falls du auch vom Heuschnupfen geplagt warst, hoffen wir, dass sich dieser inzwischen etwas beruhigt hat. und der Pollenflug lässt langsam nach. Die Eisheiligen und somit die mitgebrachte Kälte sind vorüber. Die Sonne scheint, hellt unser Gemüt auf und ihre Sonnenstrahlen sind angenehm warm. Genau jetzt ist eine gute Zeit, wieder mehr Bewegung nach draussen zu bringen.
Achtsamer Spaziergang
Du musst nicht gleich Höchstleistungen erbringen. Schon ein Spaziergang, ein paar bewusste Schritte im Wald, am Wasser oder durch den Park können deinem Körper und deinem Kopf guttun. Bewegung draussen schenkt dir neue Energie, stärkt dein Immunsystem und hilft dir, wieder freier durchzuatmen. Die frische Luft lässt dich vom Alltagsstress durchatmen.
Achte dabei gut auf dich:
- Geh langsam los und hör auf deinen Körper.
- Wähle Wege mit viel Grün, aber wenn möglich etwas entfernt von frisch gemähten Wiesen, falls du Allergiker bist, die beruhigen dein Nervensystem.
- Achte dich auf die Kleinigkeiten, welche dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern
- Nimm genug Wasser und allenfalls einen Snack mit.
- Wenn dir ein Plätzchen beim vorbeilaufen gefällt, halte kurz inne oder gönn dir eine Pause und geniesse den schönen Ort
- Atme bewusst tief ein und langsam wieder aus.
Atemimpuls
Probiere unterwegs ein kleiner Atemimpulse:
Atme 4 Schritte lang ein, halte kurz inne und atme 6 Schritte lang wieder aus. Das beruhigt, entspannt und bringt deinen Körper in einen natürlichen Rhythmus. Gehe achtsam durch den Wald, über das Feld oder deinen gewählten Weg. Versuche möglichst Medienfrei zu sein, das ist nun deine Auszeit und die Natur tankt dich mit Energie auf. Du musst nicht perfekt starten — wichtig ist nur, wieder anzufangen. Jede bewusste Pause und Zeit für dich in der Natur, ist Gold wert. Jeder Schritt draussen ist ein Schritt für dein Wohlbefinden.
Kleiner Tipp am Rande: Die Online Bewegungskurse lassen sich wunderbar nach draussen verschieben. Haben wir selbst schon ausgetestet😊 Zum Beispiel auf deinem Gartensitzplatz, Terrasse oder nahgelegen Wiese. Was für dich am Besten ist. Probiere es aus und finde heraus wo du dich am wohlsten fühlst. Hier findest du die Online-Workshops. Unsere Sommerworkshop sind ebenfalls im Freien in einer schönen Location mitten im Wald. Pack deine beste Freundin ein und gönnt euch einen Kurzurlaub voller Ruhe und Gelassenheit. Wir freuen uns auf dich. Hier geht’s zum Anmeldelink.
Deine Well-Being Coaches
