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Mehr Wohlbefinden- Well-Being durch gezielte Traumreisen?
Eine Entspannungstechnik für dein Wohlbefinden- Well-Being, zum loslassen und kreativ-werden
Bei der Entspannungstechnik der «Traumreise» werden die Teilnehmenden gedanklich in eine angenehme, stressfreie Umgebung geführt. Durch sprachliche Anleitung stellt man sich dabei vor, in einer beruhigenden Umgebung zu sein, etwa am Strand, in einem Wald oder an einem anderen Ort, der Ruhe und Wohlbefinden vermittelt. Oft werden dabei alle Sinne angesprochen: Man soll sich vorstellen, wie die Umgebung aussieht, welche Geräusche zu hören sind, wie die Luft duftet, und so weiter. Ziel ist es, durch diese Reise in die eigene Fantasie zu einem Zustand tiefer Entspannung zu gelangen.
Nun einige positive Effekte, die Traumreisen auf das Wohlbefinden haben können.
Reduktion von Stress: Traumreisen helfen, Stress abzubauen, indem sie eine Pause vom Alltag bieten und einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit fördern. Der Geist konzentriert sich auf angenehme Bilder, was die Ausschüttung von Stresshormonen verringern kann.
Förderung der inneren Ruhe: Die bewusste Visualisierung von ruhigen, friedlichen Orten kann das Gefühl der inneren Ruhe stärken. Dies wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.
Verbesserung der Konzentration: Die Vorstellungskraft zu trainieren, hilft dabei, sich besser zu fokussieren und die Aufmerksamkeit gezielt auf etwas Positives zu lenken. Nach einer Traumreise fühlen sich viele klarer und entspannter und können sich besser konzentrieren.
Förderung der Körper-Geist-Verbindung: Traumreisen stärken das Bewusstsein für den eigenen Körper und seine Reaktionen. Man spürt die Entspannung und kann lernen, auf diese Weise die eigenen Emotionen und körperlichen Zustände besser zu regulieren.
Verbesserter Schlaf: Durch regelmäßige Traumreisen wird es oft einfacher, abends zur Ruhe zu kommen und besser zu schlafen. Der Körper hat gelernt, sich zu entspannen, was den Einschlafprozess erleichtert.
Schmerzreduktion: Für manche Menschen kann die geführte Reise zu einem Ort des Wohlbefindens auch Schmerzen lindern. Indem der Fokus auf eine angenehme Vorstellung gelenkt wird, können Schmerzempfinden und -intensität reduziert werden.
Teste gerne in unseren Entspannungskursen diese wunderbare Entspannungstechnik.
Für mehr Wohlbefinden- back to Well-Being!
Deine Well-Being Coaches
