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Mehr Wohlbefinden & Fitness durch das Hausarbeits-Workout – So wirst du im Alltag aktiv
Du willst mehr Bewegung in deinen Alltag bringen, ohne extra Zeit ins Fitnessstudio zu investieren? Dann ist das Hausarbeits-Workout genau das Richtige für dich! Indem du deine tägliche Hausarbeit bewusst und aktiv gestaltest, kannst du ganz einfach Kalorien verbrennen, Muskeln stärken und dein Wohlbefinden steigern – ganz ohne zusätzliches Training.
Bewegung im Alltag: Deine Hausarbeit als Workout nutzen
Wäsche aufhängen, staubsaugen, kochen, Betten machen, Fenster putzen – all das gehört zu unserem Alltag. Oft wird Hausarbeit als lästig empfunden. Dabei kannst du sie ganz leicht in ein effektives Training zu Hause verwandeln!
Laut WHO lässt sich bis zu zwei Drittel der empfohlenen wöchentlichen Bewegung allein durch intensive Hausarbeit erreichen.
Studien zeigen: Wer bewusst und mit gezielten Bewegungen arbeitet, verbessert Muskelkraft, Gleichgewicht und sogar die Gedächtnisleistung.
Kalorienverbrauch bei Hausarbeit – unterschätzt, aber effektiv:
👉 Staubsaugen oder Bodenwischen: 150–300 kcal/Stunde
👉 Bügeln mit Zehenspitzen & Kniebeugen: bis zu 200 kcal/Stunde
👉 Gartenarbeit oder Rasenmähen: bis zu 400 kcal/Stunde
👉 Schneeschippen im Winter: fast 500 kcal/Stunde
Das Beste? Du brauchst keine extra Zeit – nutze deine ohnehin anfallenden Aufgaben für ein effektives, kostenloses Training.
Nimm die Herausforderung an – tue etwas für Deinen Körper und Geist mit Alltagsaktivitäten. Gerne unterstützen bzw. begleiten wir Dich bei Deinem Hausarbeits-Workout.
Für mehr Wohlbefinden- back to Well-Being!
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